استپ سه لایه فومی

 

تخته استپ در زبان انگلیسی با نامهای Step Board، Bench Aerobics و یا Step Training معرفی می‌شود. در کشور ما نیز این وسیله با نام‌هایی چون استپ ایروبیک، یوگا و پیلاتس و یا پله ایروبیک شناخته شده است. استپ ورزشی یک سکوی پله‌ای است که در تمرینات مختلف ورزشی در کلاس‌های استپ ایروبیک استفاده می‌شود. کاربرد این وسیله بیشتر برای به چالش کشیدن عضلات پایین تنه و سیستم قلبی عروقی بوده و امروزه با توجه به فیزیک افراد و متناسب با نیاز آن‌ها به بازار عرضه خواهد شد. از مهم‌ترین کاربرد این وسیله استفاده در ورزش‌های ریتمیک همراه موسیقی می‌باشد. محدوده ارتفاع استپ ورزشی از ۱۰ تا ۳۰ سانتی متر متغیر است. در ورزش ایروبیک و تمرین با تخته استپ، حهت چربی سوزی بیشتر و تقویت عضلات از دمبل و وزنه در کنار استپ ورزشی استفاده می‌شود. همچنین از استپ ها می توان به عنوان جامپ باکس با ارتفاع کم برای حرکات پرشی کوتاه هم استفاده کرد.

 

فواید ورزش با تخته استپ

ورزش با استپ، موجب سوزاندن مقدار زیادی کالری می‌شود. این فعالیت، نیازمند هماهنگی بین ماهیچه‌ها و سیستم قلبی و عروقی است و در نتیجه، مقدار زیادی انرژی می‌سوزد. (از ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری ساعت)

ورزش با استپ، باعث تقویت توده‌های ماهیچه‌ای می‌شود و پاها در هنگام بالا رفتن از تخته استپ فعالیت زیادی می‌کنند و همچنین بازوها نیز در هر حرکت با پاها هماهنگ می‌شوند.

استپ کل بدن را به صورت هماهنگ، عضله‌ای می‌کند.

 استپ مانع به حرکات پاها نظم می‌دهد و باعث تقویت پیاده روی می‌شود.

ورزش با تخته استپ باعث تقویت سیستم قلبی و عروقی، استقامت، تنفس و شرایط جسمی می‌شود.

ورزش مستمر بر روی تخته استپ مانع از ابتلا به پوکی استخوان می‌شود و حتی می‌تواند باعث تنظیم فشار خون نیز بشود.

این وسیله نه تنها موجب تقویت عضلات پا می‌شود، بلکه برای تقویت عضلات شکم و پهلو نیز بسیار موثر است.